Vì sao nên chọn sữa có đạm Whey cho người lớn tuổi?
Bạn đang lo lắng cho sức khỏe chính mình hoặc người thân khi bước vào tuổi 50 trở lên, khả năng vận động yếu hơn so với trước? Hoặc bạn đang tìm kiếm các loại sữa cho người cao tuổi để dành tặng ba mẹ, ông bà giúp họ cải thiện sức khỏe? Bạn có nghe về đạm Whey và sản phẩm sữa có đạm Whey giúp phục hồi cơ bắp và nâng cao sức khỏe cho người trung niên và cao tuổi nhưng vẫn chưa hiểu rõ công dụng của đạm Whey và các loại sữa này?
Đây là bài viết giải đáp mọi thắc mắc của bạn, giúp bạn hiểu rõ về lợi ích dinh dưỡng của đạm Whey cũng như lý do vì sao nên chọn sữa có đạm Whey để bổ sung dinh dưỡng cho người lớn tuổi. Xem ngay nhé!
Khi bước vào tuổi 50 trở lên, cơ thể dần “mất đi” cơ bắp
Sau tuổi 30, trung bình mỗi năm người trưởng thành mất 3% khối lượng cơ bắp trong cơ thể nếu không luyện tập và bổ sung chất đạm đầy đủ trong chế độ ăn hàng ngày. Việc suy giảm khối lượng cơ không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động mà còn suy giảm đề kháng. Đây là lý do vì sao, khi bắt đầu bước vào tuổi 50+, khả năng vận động của chúng ta giảm xuống, cảm thấy khó khăn khi leo dốc, đứng lên, leo cầu thang và sức bền khi thực hiện các hoạt động thể dục, thể thao cũng kém đi. Người trung niên và lớn tuổi cũng dễ bệnh hơn và khi bệnh lại lâu lành hơn so với trước.
Đạm Whey giúp “phục hồi cơ bắp” cho người lớn tuổi
Bổ sung đạm Whey vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày cho người trung niên và người lớn tuổi sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Giúp ngăn ngừa quá trình suy giảm cơ bắp và hỗ trợ tăng cơ khi kết hợp cùng luyện tập thể dục thể thao: Đạm Whey có giá trị sinh học cao giúp cơ thể hấp thu dễ dàng và sử dụng “triệt để” giúp cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu, hỗ trợ quá trình tăng cơ và hồi phục cơ. Đặc biệt, bổ sung đạm Whey ngay sau khi luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp cơ bắp phát triển tối ưu vì được bổ sung đủ “nhiên liệu” cần thiết cho quá trình hồi phục.
- Hỗ trợ làm lành vết thương và tăng khả năng hồi phục khi bệnh: Đạm Whey cung cấp gần như đầy đủ các axit amin thiết yếu cho cơ thể ở dạng dễ hấp thu nhất; do đó, giúp hỗ trợ tăng tốc độ hồi phục của cơ thể khi có các vết thương bên trong và bên ngoài xảy ra.
- Đạm Whey còn có công dụng kiểm soát lượng đường trong máu: Đạm Whey có công dụng hỗ trợ cơ thể hấp thu Glucose hiệu quả hơn, các thực nghiệm lâm sàng đã chứng minh việc bổ sung đạm Whey ngay sau bữa ăn sẽ giúp ổn định đường huyết.
Chọn sữa có đạm Whey, sữa cho người cao tuổi cần lưu ý gì?
Có thể bổ sung đạm Whey thông qua 2 giải pháp dinh dưỡng:
- Bột đạm Whey cô đặc (Whey Protein Isolated): Cung cấp hàm lượng đạm cao nhưng nhược điểm là không bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác ngoài đạm Whey.
- Thực phẩm bổ sung có đạm Whey: Đây thường là các sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt cho người ở tuổi 50+ hoặc người lớn tuổi như Nestlé BOOST Optimum. Ngoài đạm Whey, sản phẩm còn bổ sung đầy đủ các nhóm chất cần thiết để phòng ngừa suy dinh dưỡng, tăng cường đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa cho người lớn tuổi.
Đạm Whey rất tốt cho việc ngăn ngừa mất cơ và dễ tiêu hóa, hấp thu nhưng với người bước vào độ tuổi 50 trở lên và người lớn tuổi thì còn cần những dưỡng chất khác:
- Cần bổ sung canxi và vitamin D để phòng ngừa loãng xương.
- Cần bổ sung các chất chống oxy hóa và các nhóm vitamin A, E, C, K, B1, B2… để làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, tăng cường thị lực và đề kháng.
- Cần bổ sung các khoáng chất như sắt, kẽm… giúp giảm nguy cơ thiếu máu và giúp tăng cường đề kháng.
- Cần hạn chế chất béo bão hòa trong mỡ động vật, thay vào đó cần bổ sung chất béo tốt – chất béo không bão hòa - như Omega 3, Omega 6 để cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng ngừa béo phì.
Để bảo vệ và cải thiện sức khỏe thì nhu cầu dinh dưỡng của người bước vào tuổi 50+, người lớn tuổi là rất cao nhưng khả năng ăn uống và hấp thu lại giảm đi do tiêu hóa kém, khả năng nhai (ở người lớn tuổi) cũng suy giảm. Do đó, các sản phẩm sữa cho người cao tuổi hoặc thực phẩm bổ sung có đạm Whey và đầy đủ dưỡng chất như Nestlé BOOST Optimum là giải pháp dinh dưỡng hiệu quả.
Nestlé BOOST Optimum - dinh dưỡng chuyên biệt cho người lớn tuổi với công thức từ Thụy Sĩ, giúp cải thiện sức khỏe sau 6 tuần
- Giúp người lớn tuổi nâng cao thể chất, phục hồi cơ bắp nhờ thành phần có 50% đạm Whey.
- Giúp người lớn tuổi tăng cường đề kháng, cải thiện tiêu hóa nhờ bổ sung lợi khuẩn và chất xơ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cùng kẽm và các khoáng chất cần thiết.
- Bổ sung đầy đủ 5 nhóm chất thiết yếu (Đạm, đường, tinh bột, vitamin & khoáng chất, chất xơ) giúp ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng ở người lớn tuổi, tạo nền tảng sức khỏe vững vàng.
- Bổ sung các nhóm chất béo tốt Omega 3, Omega 6 giúp giảm cholesterol, tăng cường sức khỏe tim mạch cho người lớn tuổi.
Nestlé BOOST Optimum được chứng minh lâm sàng giúp cải thiện sức khỏe của người lớn tuổi chỉ sau 6 tuần khi uống 2 ly mỗi ngày kết hợp cùng vận động hợp lý. Xem thêm thông tin dinh dưỡng chi tiết của sản phẩm tại đây
Nguồn tham khảo: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352385915300013