Dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho bé
Chiều cao là một yếu tố quan trọng đánh giá sự phát triển khỏe mạnh của trẻ và ba mẹ nào cũng muốn tăng chiều cao cho bé, giúp con phát triển trọn tiềm năng. Vậy đâu là những dưỡng chất ảnh hưởng đến việc tăng chiều cao cho bé? Liệu bổ sung canxi và vitamin D thôi đã đủ? Với trẻ suy dinh dưỡng, nhẹ cân thấp còi thì việc tăng chiều cao có trở ngại gì không? Làm sao để giúp trẻ suy dinh dưỡng hồi phục chiều cao chuẩn?
Tất cả những câu hỏi đó sẽ được giải đáp cặn kẽ trong bài viết này, xem ngay ba mẹ ơi!
Những dưỡng chất giúp tăng chiều cao cho bé
Canxi:
- Đây là khoáng chất quan trọng giúp hình thành và phát triển hệ xương, qua đó, giúp tăng chiều cao cho trẻ.
- Tuy vậy, cơ thể không thể hấp thu canxi một cách chủ động mà cần phải thông qua các chất dẫn truyền như kẽm, vitamin D, vitamin K,…
- Canxi có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa,…
Vitamin D:
- Hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi hiệu quả.
- Có nhiều trong lòng đỏ trứng, nấm, rau củ quả,…
- Cơ thể có thể tổng hợp vitamin D thông qua tiếp xúc ánh nắng mặt trời
- Tuy nhiên, phần lớn nhu cầu vitamin D của trẻ không được đáp ứng đủ qua chế độ ăn hàng ngày mà cần bổ sung thêm.
Kẽm:
- Giúp duy trì hormone tăng trưởng để trẻ phát triển thể chất.
- Hỗ trợ hấp thu chất đạm và canxi.
- Thiếu kẽm sẽ khiến trẻ chậm phát triển thể chất, rối loạn phát triển xương, biếng ăn,…
- Các thực phẩm giàu kẽm là thịt đỏ, các loại hải sản, ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin K:
- Hỗ trợ chuyển hóa canxi trong máu vào xương để giúp xương phát triển.
- Có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây có màu xanh sẫm,…
DHA:
- Không chỉ giúp phát triển não bộ, chất béo DHA còn có tác dụng duy trì và tăng khối lượng xương của cơ thể, giảm nguy cơ loãng xương và góp phần tăng chiều cao cho trẻ.
- DHA có nhiều trong các loại cá béo, thịt, trứng, sữa.
Như vậy, bên cạnh 2 dưỡng chất quen thuộc là canxi và vitamin D thì trẻ cần được bổ sung đa dạng các nhóm chất khác nhau như kẽm và DHA để tăng chiều cao hiệu quả.
Nhu cầu canxi và vitamin D hàng ngày giúp tăng chiều cao cho bé
Canxi: Bé từ 1-3 tuổi cần 700mg/ngày, bé từ 4-8 tuổi cần 1000mg/ngày, canxi cho bé từ 9-18 tuổi sẽ cần 3500 mg/ngày. Vì vậy, để giúp bé phát triển chiều cao một cách tốt nhất, ba mẹ cần bổ sung đầy đủ nhu cầu canxi cho bé theo nhu cầu của từng giai đoạn tuổi.
Phòng ngừa nguy cơ suy dinh dưỡng ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao cho bé
Suy dinh dưỡng là tình trạng trẻ thiếu hụt năng lượng và dưỡng chất trong chế độ ăn hàng ngày, dẫn đến chậm tăng trưởng cân nặng và chiều cao so với chuẩn trung bình. Trẻ được đánh giá là nhẹ cân và thấp còi khi có biểu hiện chậm tăng trưởng, cân nặng đứng yên, thậm chí giảm trong một thời gian dài, chậm tăng chiều cao trong vòng 2-3 tháng liên tục, chiều cao thấp hơn so với chuẩn và hay mắc các bệnh vặt về đường hô hấp, tiêu hóa,...do đề kháng suy giảm. Nguyên nhân của tình trạng này là do cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh của trẻ. Để tìm hiểu thêm về tình trạng suy dinh dưỡng ở trẻ, bố mẹ có thể tham khảo thêm tại đây. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến tiềm năng phát triển của trẻ trong tương lai, trẻ có thể không phát triển được thể chất tối đa, chiều cao bị giới hạn khi trưởng thành và còn ảnh hưởng đến khả năng vận động, tư duy.
Dựa trên việc theo dõi chiều cao của trẻ, bố mẹ có thể nhận biết được tình trạng trẻ có bị nhẹ cân thấp còi hay không, dựa vào những lưu ý sau:
- Tốc độ tăng chiều cao của con thấp hơn 4cm/ năm.
- Trẻ có tầm vóc thấp hơn so với các bạn cùng trang lứa trong lớp.
Hoặc bố mẹ có thể dựa vào bảng chiều cao tối thiểu theo độ tuổi và giới tính dưới đây, nếu trẻ có chiều cao thấp hơn các mốc này thì khả năng cao trẻ đã bị chậm tăng trưởng chiều cao và cần gặp bác sĩ để tư vấn điều trị và bổ sung dinh dưỡng hợp lý.
Không chỉ ảnh hưởng đến khả năng vận động, sức khỏe của trẻ, việc thiếu hụt chiều cao còn khiến trẻ dễ mặc cảm, tự ti với bạn bè đồng trang lứa, cũng như gây ra những hạn chế cho các hoạt động sinh hoạt đòi hỏi về chiều cao.
Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng giúp tăng chiều cao cho bé ở những trẻ nhẹ cân thấp còi, suy dinh dưỡng
Với trẻ nhẹ cân thấp còi vốn đang gặp tình trạng thiếu hụt dưỡng chất thì khả năng hấp thu dinh dưỡng của trẻ cũng kém hơn so với trẻ khỏe mạnh, do đó, chế độ dinh dưỡng cho trẻ nhẹ cân thấp còi cần lưu ý thêm các điều sau để giúp trẻ hồi phục chiều cao:
- Cần đa dạng các nhóm chất dinh dưỡng và giàu năng lượng để trẻ hồi phục toàn diện.
- Chọn thực phẩm dễ tiêu hóa và hấp thu
- Cần bổ sung các lợi khuẩn và chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn cho trẻ.
- Chế biến các món có hương vị thơm ngon, dễ ăn, do trẻ nhẹ cân thấp còi, suy dinh dưỡng thường có biểu hiện chán ăn, biếng ăn.
Trẻ nhẹ cân thấp còi thường có cân nặng và chiều cao thấp hơn so với chuẩn do thiếu hụt dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày hoặc do cơ thể kém hấp thu dưỡng chất. Để giúp trẻ hồi phục thể chất, bắt kịp đà tăng trưởng khỏe mạnh, đặc biệt là tăng chiều cao cho bé, bố mẹ cần bổ sung nguồn dinh dưỡng chuyên biệt, đầy đủ và cân đối cho con như Nutren Junior.
Nutren Junior - dinh dưỡng chuyên biệt cho trẻ nhẹ cân thấp còi giúp tăng chiều cao cho bé hiệu quả và giúp bé bắt kịp đà tăng trưởng khỏe mạnh
Nutren Junior là sản phẩm dinh dưỡng cao năng lượng từ Nestlé Health Science thuộc tập đoàn Nestlé Thụy Sĩ với hơn 150 năm kinh nghiệm về dinh dưỡng cho trẻ nhỏ. Với công thức tăng trưởng 3 chuẩn: Thể chất - Đề Kháng - Tư Duy độc quyền từ Nestlé Thụy Sĩ, Nutren Junior phù hợp cho trẻ từ 1 đến 12 tuổi, giúp bổ sung năng lượng và dưỡng chất thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày.
Sản phẩm bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D giúp tăng chiều cao cho bé, phát triển thể chất tối ưu. Không chỉ vậy, công thức dinh dưỡng toàn diện từ Nutren Junior còn cung cấp đầy đủ và cân đối các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, vitamin K,…hỗ trợ hấp thu canxi hiệu quả hơn, đồng thời giúp bé ăn ngon miệng, cải thiện tiêu hóa và tăng hấp thu.
Nutren Junior có đến 3 dòng sản phẩm để mang đến nhiều lựa chọn phù hợp cho tình trạng dinh dưỡng của từng bé:
- Nutren Junior dạng bột, được làm từ nguồn sữa tinh khiết từ Châu Âu, mang đến vị ngon con thích, thơm béo và ngọt thanh. Được các mẹ Việt yêu thích tin dùng vì công thức dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, bổ sung dinh dưỡng và năng lượng thiếu hụt giúp bé tăng trưởng khỏe mạnh.
- Nutren Junior dạng hộp pha sẵn, tiện lợi giúp bé bổ sung dinh dưỡng và năng lượng hàng ngày ngay cả khi ở nhà lẫn khi đi học, vui chơi để duy trì một cân nặng chuẩn và tăng trưởng. Được làm từ nguồn sữa tinh khiết Châu Âu, sản phẩm có vị thơm béo, ngọt thanh được các bé yêu thích. Thành phần có bổ sung kẽm và chất xơ giúp tăng cường đề kháng, bổ sung Omega 3 giúp tăng cường tư duy và khả năng tập trung cho bé.
- Nutren Junior 50% Đạm Whey từ Thụy Sĩ dạng bột, được nhập khẩu từ Thụy Sĩ, giúp bé cải thiện tiêu hóa, tăng cường hấp thu để nhận được trọn vẹn dưỡng chất và hồi phục, bắt kịp đà tăng trưởng khỏe mạnh; đồng thời, giúp ngăn ngừa nguy cơ rối loạn tiêu hóa do không dung nạp đạm nhờ có 50% đạm Whey với giá trị sinh học cao.
Chỉ 2 ly Nutren Junior mỗi ngày, bố mẹ sẽ an tâm khi con nhận đủ dưỡng chất và năng lượng cần thiết để phát triển khỏe mạnh về chiều cao, cân nặng, sức khỏe, trí tuệ.
Ba mẹ có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Nutren Junior tại đây để an tâm lựa chọn bổ sung dinh dưỡng, giúp tăng chiều cao cho bé!